Rituale für einen erfolgreichen und entspannten Tag

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Frau liegt auf der Wiese im Allgäu und träumt. Die Seele in Einklang bringen ist Teil der 5 Säulen nach Sebastian Kneipp.

Achten Sie auf sich

Wann haben Sie zuletzt in sich hinein gehört? Frei von Termindruck, Verpflichtungen und störenden Gedanken einige Minuten ganz für sich verbracht? Gerade die Morgenstunden sind nicht dafür bekannt, frei von Hektik zu sein. Dagegen können Morgenrituale als perfekte Grundlage für einen zufriedenen Tag dienen. 4 Tipps für Rituale, die Ihren Morgen und Ihren ganzen Tag verändern können.

1. Meditieren

Meditationstechniken gibt es zahlreiche. Eine einfache Übung für den Anfang: versuchen Sie, eine Zeit lang nicht zu sagen und nichts zu machen, außer atmen und starren. So starten Sie befreit und mit einem leeren Kopf in den Tag.

2. Frische Luft schnappen

Morgensport ist nicht jedermanns Sache, doch wie wäre es mit einem kleinen Spaziergang, einer Runde mit dem Hund oder dem Gang zum Bäcker? Frische Luft am Morgen belebt die Sinne und es reichen schon ein paar Minuten kombiniert mit Bewegung.

3. Planen

Strukturieren Sie die Aufgaben des Tages mittels einer To-Do-Liste. So vergessen Sie nichts Wichtiges und verhindern, dass Sie ziellos in eine Richtung laufen.

4. Kommunikation

Gespräche am Morgen sind eine gute mentale und emotionale Aufwärmübung. Widmen Sie Ihre Aufmerksamkeit Ihrer Familie oder führen Sie ein geistig anregendes Gespräch mit einem Kollegen oder Kollegin.

Achtsam im Alltag – vom guten Umgang mit mir selbst

Meditation befreit den Kopf

Achtsamkeit üben

Lernen Sie die faszinierende Kunst des Achtsam-Seins. Gemeinsam mit Dipl. Psych. Sonja Endras erlernen Sie im Workshop hilfreiche Übungen für den Alltag, die Ihnen mehr Ausgeglichenheit, eine bessere Konzentrations- und Merkfähigkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden schenken.

  • Termin: 1.-4. Oktober 2015

Workshops für Körper und Seele im Kneippianum

Im Urlaub im Kneippianum in Bad Wörishofen haben Sie Zeit und Muße, sich mit verschiedenen Körperübungen und Entspannungstechniken zu beschäftigen, die Ihren Alltag auf lange Sicht bereichern werden. So werden auch dieses Jahr wieder Wochenend-Workshops für Yoga, Tai Chi oder Qi Gong angeboten. Informieren Sie sich näher auf unserer Website!

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