Autogenes Training & Achtsamkeit im Alltag

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Prävention für eine ausgeglichene Work-Life-Balance

Ganzheitliche Workshops im Kneippianum

Starten Sie mit einem neuen Lebensgefühl in den Frühling. Mit den ganzheitlichen Angeboten in Ihrem Gesundheitsresort, dem Kneippianum in Bad Wörishofen, erleben Sie Aufschwung und positive Inputs für eine Lebensumstellung, beispielsweise in einem Workshop mit Dipl. Psychologin Sonja Endras. Im April erwarten Sie die Kurse „Autogenes Training“ und „Das bin ich mir wert“.

Autogenes Training – Was ist das?

Als Autogenes Training wird gemeinhin eine Entspannungstechnik bezeichnet, die vor allem zur bewussten Stressbewältigung eingesetzt wird. Entwickelt wurde die Methode bereits 1926 aus der Hypnose heraus von einem Berliner Psychiater namens Johannes Heinrich Schultz. Heute zählt das Verfahren zu den anerkannten Psychotherapiemethoden.

Angewendet wird Autogenes Training bei gesunden Menschen vor allem im Sport und zur Vorbeugung gegen das Burnout-Syndrom, aber auch im Bereich des Lernens und beispielsweise bei Managerschulungen und Ähnlichem. Aber auch und vor allem bei medizinischen Problemen wirkt Autogenes Training, beispielsweise bei Neurosen, Phobien oder auch Magengeschwüren.

Autogenes Training wird in drei Stufen (Grund-, Mittel- und Oberstufe) eingeteilt, wobei sich die Grundstufe – mit der sich gesunde Menschen beschäftigen – wiederum in 6 Stufen aufteilen lässt:

  1. Das Erleben der Schwere
  2. Das Erleben der Wärme
  3. Herzregulierung
  4. Atmungsregulierung
  5. Bauchwärme
  6. Stirnkühlung

Durch eine Beruhigung des Körpers wird anhand zahlreicher Übungen auch die Beruhigung der Psyche hervorgerufen und innere Spannung aufgelöst.

Workshops im Kneippianum mit Dipl. Psych. Sonja Endras

Gemeinsam mit Dipl. Psychologin Sonja Endras üben Sie sich in der Stressbewältigung und Selbstachtung. Im April stehen Ihnen folgende Workshops im Kneippianum offen:

Workshop: Autogenes Training: buchbar vom 6.-19. April 2015.

Inhalt des Workshops ist u.a. die Erlernung aller 6 Grundformeln des Autogenen Trainings. Zudem genießen Sie 2 ausführliche Übungseinheiten à 60 und 30 Minuten pro Tag.

à4 Übernachtungen mit Kneipp-HP ab EUR 499,-

Sich in Achtsamkeit üben

Achtsamkeit im Alltag und den guten Umgang mit sich selbst zu pflegen sollte selbstverständlich sein. In vielen Fällen ist es das aber nicht. Im Workshop „Achtsam im Alltag – vom guten Umgang mit mir selbst“ erleben Sie entspannende Anwendungen und erlernen in drei Workshop-Einheiten à 2 Stunden, Techniken der bewussten Achtsamkeit.

Workshop: „Das bin ich mir wert: buchbar vom 16.-19. April 2015.

Zu den Inhalten des Kurses zählen neben der Workshop-Einheiten auch eine entspannender Softpack, eine energetische Aromamassage und die freie Nutzung des Kneipp SPAs.

à3 Übernachtungen mit Kneipp-HP ab EUR 429,-

Erleben Sie Tiefenentspannung und erlernen Sie die Kunst der Stressbewältigung und Achtsamkeit im Gesundheitsurlaub im Kneippianum in Bad Wörishofen in Bayern.

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